アイスクライミング用ハーネスの装着方法

クイックアンサー

アイスクライミングでは、ハーネスは腰の高い位置（腸骨稜の上）に装着し、レッグループはきつすぎず、しかし緩すぎないように調整し、ギアループはかさばる衣類に埋もれないようにします。これにより、長時間のハングや懸垂下降中も安全で快適に過ごせます。

アイスクライミング用ハーネスのステップバイステップ調整

1. ベースレイヤーとミッドレイヤーの上にハーネスを装着します： ハーネスはベースレイヤーとミッドレイヤーの上に装着し、アウターシェルの上には装着しないでください。これにより、ウエストベルトとレッグループが実際に登るときと同じレイヤーに接触し、ビレイジャケットを追加してもフィット感が一定に保たれます。よくある間違い：薄いシャツの上でハーネスを調整し、フリースとソフトシェルを着たらきつすぎることに気づくこと。 ハーネスは最も薄いレイヤーではなく、登るときに着用する最も厚いレイヤーの上で調整します。
2. ウエストベルトを腰骨の上に配置します： ウエストベルトは腸骨稜（腰骨の上部）の上に位置し、その上に直接乗せないようにします。低すぎるアイスクライミング用ハーネスは、ギアの重みでずれ、擦れの原因になります。ベルトはきつすぎず、しかし食い込まない程度に締めます。ベルトと腰の間に平らな手が滑り込む程度が目安です。よくある間違い：低いフィット感を補おうとしてベルトを締めすぎ、呼吸や動きが制限されること。 ベルトは低くてきついのではなく、高くてぴったりと締めるのがポイントです。
3. レッグループを動きやすいように調整します： レッグループは、ぶら下がったときにずり落ちない程度にぴったりとしつつ、ハイステップやニーバーなどのフルレンジの動きができる程度に緩めにします。調整可能なレッグループがある場合は、両側を均等に締めます。よくある間違い：レッグループを緩めすぎて、ぶら下がったときに太ももの下でたるむ、またはきつすぎて血流が悪くなりしびれること。 レッグループは締め付けずに所定の位置に留まる必要があります。深くスクワットを数回してテストしてください。
4. ギアループのクリアランスとドロップシートへのアクセスを確認します： アウターレイヤーを着た状態で、ギアループにアクセスでき、ダウンジャケットやザックのウエストベルトに埋もれていないことを確認します。ドロップシートバックルがある場合は、手袋を着用したまま開閉の練習をして、素早く操作できることを確認します。よくある間違い：ギアループの上にビレイジャケットを重ねてしまい、アイススクリューのクリップやアンクリップが難しくなること。 ギアループはアウターレイヤーの上または外側にあり、隠れていてはいけません。
5. 地面を離れる前にハングテストを行います： 安全なアンカーまたは懸垂バーを見つけ、ハーネスに30秒間ぶら下がります。圧迫点、締め付け、ウエストベルトのずれ上がりを感じ取ります。何か問題があれば、ルートに入る前に調整します。よくある間違い：このテストを省略し、20分間のハングビレイの後に不快感に気づくこと。 短いハングテストで、フィット感の問題が安全上の問題になる前に発見できます。

アイスクライミング用ハーネスのオプション

• アルティチュード ハーネス: 落下のリスクが低く、懸垂下降が最小限である、軽量で速いウルトラライトマウンテニアリングやスキーマウンテニアリングの冒険用に設計されています。アイスクライミングが主に急な雪面や中程度のアルパインロックで、短い懸垂下降のみの場合、このハーネスは重量を節約し、コンパクトに収納できますが、長時間のハングにはパッドが不足しています。

  

• クエスタ ADJ ハーネス: これは、Blue Ice による軽量で完全にパッド入り、完全に調整可能なオールラウンドクライミングハーネスです。パッドにより、さまざまなタイプのクライミング用途で非常に快適です。パッド入りのウエストとレッグループは、アイスクライミング中の一日中快適さを提供し、調整可能なフィット感はかさばるレイヤーの上でも機能します。クイックリリースのドロップシートバックルは、ハーネスを完全に外さずに用を足すのに便利です。